Kahve etkisini ne zaman gösterir? Kafein yüksek suda çözünürlüğe sahiptir ve vücut tarafından hızla emilir. Tüketildikten sonra kana karışır ve 15-45 dakika içinde etkisini göstermeye başlar. Yarı ömrü ortalama 5-6 saattir, bu da vücuttan tamamen atılmasının iki kat daha uzun sürdüğü anlamına gelir. Kahve içtikten ne kadar sonra etki eder? Kahve içtiğinizde, kafeinin kana karışması ve etkisini göstermesi yaklaşık 30 ila 40 dakika sürer. Bu, antrenmanınıza başlamadan en az 30 dakika önce son yudum kahvenizi içmeniz gerektiği anlamına gelir. Tüketmeniz gereken ideal kafein miktarı 200 – 400 mg’dır, bu da ortalama 2 – 4 fincan kahveye denk gelir. Kahve ne…
Yorum Bırak